野馬

馬兒的初半馬在棄賽與否間猶豫不決地竟也完成了~~賽前,體能出現了許多問題,棄賽的念頭也此消彼長...但真的上場之後,跑起來是輕鬆的,成績雖然不如去年10K賽(請見[野 路跑] 2016馬兒真的起跑了~ ),但這場半馬選手五人中只有一人是女性的賽事,馬兒還是跑贏了不少男子漢,且能堅持到最後完成連續兩個半小時的長跑,深深為自己感到無比的驕傲!!!

跑上國道的想望是去年10K賽前路過這個賽事,當時內心就發了"也好想上國道跑跑哦"的芽~但10K賽後,天也漸漸熱了,便再也沒想過參賽的事,一直到秋天過後,又陸續有各項賽事消息,這根小芽就大發~衝動報名過一次,懷疑自己的能力沒去繳錢而流標,但再次深思熟慮過後,報名繳錢便要開始認真訓練了~

去年聖誕節開始了為期13週的自主訓練.

這次也是跟著NRC (Nike Running Club) App的課表操練.

前三周的練習都是輕鬆的3公里左右熱身跑,主要讓荒廢許久的雙腿慢慢熱起來,漸漸適應訓練的節奏,沒有困難地全勤了~

年底時,告別工作了十一年的公司~~一點點不捨,一點點期待...

回顧2016的跑步成績單,雖不完美,但還是值得為自己慶賀...吧~

中間的五週穿插著間歇跑,速度跑,長跑以及NTC (Nike Training Club),每週NRC還會根據個人速度進行微調,雖然訓練漸漸加強了,擠擠意志力還是能達到全勤的.

大掃除時節,也不荒廢練跑.

春節前,移地訓練到天氣溫暖的高雄~卻因為空氣品質不佳,只能在跑步機上完成...

小年夜的長跑~

金雞報到首跑~

第七週迎來第一場超過10K的長跑,心智鍛鍊之大躍進~

最後的五週因髖關節痛難忍,於是決定休息一個多禮拜,雖然造成訓練缺了很多堂課而有些缺憾,可是,運動本來就該盡力而為,出現疼痛也該認命停止,不強求~~

第九週,再度移地訓練,來到位於南半球的布里斯本~熱呼呼的溫度,晴朗的天空與宜人的景緻,真是個非常適合跑步的城市~布里斯本河岸兩邊步道規劃的非常好,跑步與騎腳踏車的人口也非常多~但來到此地,立即面臨另一個13.5K的長跑,不知怎麼地,在第4公里就出現跑跑停停,力不從心的窘境,這是練跑至此,前所未見的,以往再累也不曾停下來用走的...而且本想跟著一位年長跑者,沒想到我連老人都跟不上...雖然最後還是撐完了,但卻感覺糟透了...

隔一天,再來到河邊挑戰一次,就舒服多了~

布里斯本的步道上有許多飲水台,口渴的時候也不會管它乾不乾淨,而且我們愛看荒野求生,覺得這種水已經是極品了...,馬兒喝了超多的,並沒有出現不適,盡情享用吧~~

二月底,賽前不到一個月,髖關節一跑就痛,後來連走路也會痛,因此傷停了一個多禮拜,並沒有去看醫生,希望能靠休息加上自癒能力.有天與朋友G吃飯,她介紹了日本製的Omron低周波治療器,並戲稱它為電電樂,用於肩頸腰膝足痠痛與肌肉疲勞,也不知是這玩意兒真有效還是自我修復能力大發,髖老爺它終於順了~(本還想說會不會傷到無法出賽,順了就沒有藉口了...)

二二八的時候跟婆婆到松山慈祐宮祭改,就真的順遂了~感謝眾神與師父~

傷後初癒的髖老爺它好像沒全好,但使用上無礙...

傷後初癒的髖老爺完成15K,它確實好了~

賽前的最後一個長跑,也是首次超過17.5K的練習,以前不需要,但這次我會為超過一個半小時的練跑準備補給品,一些香蕉,地瓜,運動飲料或水,跑步超過一個小時之後,體力流失的速度飛快,所以提前補充,才不會累到舉步維艱而進入撞牆期~

賽前一週,領到了感覺不錯的號碼條~去年的NIKE女子路跑,主辦方NIKE很會搞活動,也找了許多贊助,從開始練跑,每週都可以去超商兌領水或運動飲料,到賽前領物資現場的博覽會,到最後終點的會場活動,都讓人覺得參與了一場熱鬧的嘉年華會~但這次國道路跑...就是一個冷靜的活動,報名完畢之後,一直到賽前一週領物資時,才收到提醒通知的EMAIL,領物資的現場就類似領投票單的現場,沒有活動,大家冷靜領完離開...物資內容也相當單純,號碼條,計時晶片,T-shirt,一片撒隆巴斯,一本活動說明書,以上~是個冷靜的路跑沒錯~

清晨來到國道汐五高架段環河北路出口旁的水門集合,這裡沒有管制,任何人都能進入~需要寄物或上廁所都在這裡排隊~

大會帶領的熱身完畢後,便往起跑點移動~上橋後,有別號碼布的選手才能進入.

起跑點的帳篷不夠,大家只能在大雨中持續暖身...

發現夾腳拖路跑族群了!

馬兒真的站上國道!

因為國道上的賽事沒有路人或親友團幫忙加油打氣或攝影,只能靠大會安排的攝影師,攝影點會有人舉牌子提醒,讓大家有心理準備...但賽後一張照片要賣...將近250元...實在有點...下次還是參加平面路跑吧?!

松山機場.因為是頭一次也應該是最後一次跑上國道...,所以沿路會一直想拍照...可是速度也就慢下來了...接著拍幾張後就放棄拍照,認真跑去~

路肩通行~

每2.5公里左右都會有水站或是香蕉,餅乾等補給品,所以馬兒在跑了5公里後,只要有水站,都會補充一下運動飲料,不知道是不是因此馬兒並沒有遇到所謂的撞牆期,一路都很順暢愉快~

終點!!!此次42K組跟我們21K組共用賽道,只是他們比我們早五分鐘出發,而且他們是跑兩圈,所以途中不時會跟42K組的選手擦肩而過,而就在離終點大概還有2公里多的地方,馬兒活生生地被42K組的第一名給刷了卡!是兩位非洲籍選手~看著他倆呼嘯而去,馬兒腎上腺素整個爆棚,也跟著拔腿狂奔回終點~當然即使馬兒狂奔也看不到他倆車尾燈....

馬之初半馬完賽~So proud of myself~

去年完成10K的時候,沒想過自己能挑戰21K,即使報了名,開始練跑之後,還是懷疑自己可能異想天開,因為一路練跑不順利加上髖傷,就覺得自己辦不到,極可能必須棄賽...但是,意志的堅持原來就是這麼回事兒,堅持做就對了!可以挑戰42K嗎?!目前感覺21K是馬兒的極限,或許再參加幾場21K? We'll see~

THE END~