一直以來,馬兒的體脂肪都很高,最高時有38-39%,近幾年為了對抗它,開始多些運動,但不是固定持續地運動,買了瑜珈課,卻常常受天候左右而不去上課...;為路跑進行2-3個月的訓練;連續30天深蹲以及Tabata;個人健身教練一個月,一周二至三次,每次一至兩個小時,重訓後加做有氧,操到肝指數都飆高了... 飲食方面,長期減少中餐或是晚餐的量,以及減少精緻澱粉攝取,但遇到週末就破功,一個週末可以胖一公斤...因此陷入無止盡的惡性循環...這體脂肪能保持在35-36%實屬不易,但也難再下降了.
但馬兒一直都知道要健康減脂,運動佔三分,飲食佔七分,因此跟著韁繩啟動生酮飲食一陣子後,馬兒無法接受只吃肉跟青菜的日子,而另闢一條光明大道: "不用計算卡路里 越吃越瘦的新陳代謝飲食",這書本來是韁繩從康健雜誌上看來的,但他栽入生酮飲食之後,就把它放一旁,真讓我撿到寶了~.~就像讀了一篇熱血的文章,聽到一首動人的歌曲,看了一齣有趣的電影,或是吃了一頓美味的料理,人們多少都會想要跟身旁的親友一同分享,馬兒也像獲得真理一般,急著想要分享實行這種飲食之後的美妙感覺~
